Тренировки по триатлону: улучшите свой стиль бега с помощью этих 10 советов

Часто, когда вы устаете, ваши ноги будут чувствовать себя тяжелыми. Чтобы немного сбалансировать это и ускорить время выполнения, может помочь стиль бега. В результате, размах рук должен задавать темп бега, что приведет к более плавному ритму и более высокой скорости. Вы даже можете попробовать это во время пробежки, двигая руками во время бега. Ваши ноги, естественно, захотят ускоряться и двигаться быстрее, а значит, и скорость бега. Кроме того, если вы не сохраните свою форму, вы будете намного более неэффективными, и, как следствие, вы будете использовать больше энергии, чтобы получить меньший результат.

Оставаться в форме во время бега может быть хорошим времяпрепровождением от боли связанные с бегом ног триатлона. На самом деле, важно, чтобы вы все время были заняты триатлоном.

Итак, если вы хотите улучшить свой стиль бега, вот 10 советов.

  1. Триатлонисты должны сгибать локоть немного больше, чем обычный бегун, и ваши руки должны быть в основном перед вашим телом. Ваши руки должны просто пройти линию бедер, но не намного дальше.
  2. Держите пальцы скрещенными на кулаке и не забывайте держать руки свободными. Слишком сильное напряжение может привести к чрезмерному стрессу, а также к чрезмерным усилиям, которые вы, конечно, не хотите.
  3. Не пересекайте центральную линию тела, Вы хотите, чтобы большая часть вашего движения шла вперед, чтобы ваш импульс двигался вперед. В противном случае вы также можете начать катиться.
  4. Держите руки и плечи достаточно близко к телу. Для триатлетов важно быть супер эффективными, так что имейте это в виду.
  5. Держите обе руки равномерно.
  6. В начале бега и подъема поднимите руки чуть выше и энергичнее. Это поможет вам поддерживать темп. Как видите, ключ к импульсу.
  7. Темп бега должен отражаться на темпе твоих рук,
  8. Локти должны быть немного что хорошо видно у марафонца Стива Эго Монегетти или Роберта Де Кастелли. Этот маленький совет позволит вам получать больше кислорода в легкие, потому что ваши руки не ограничивают дыхание / диафрагму.
  9. Вы должны тренировать свою форму во время всех тренировок сделать это автоматически для вас.
  10. Если это поможет, попробуйте сверло Dave & Scott.… сжать кулаки, поднять пальцы вверх и направить их вдоль груди / средней линии грудины. В этом упражнении хорошо то, что ваши руки не падают вниз по средней линии.

Со временем это станет автоматическим для вас, и чем более вы эффективны, тем меньше энергии вы тратите и тем быстрее вы получаете (при условии, что вы делаете правильные тренировки).

Author: admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *